][ MAKANAN PEMBAKAR LEMAK ][

Lemak akan menumpuk di perut bila Anda mengonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan. Jika ingin menghilangkan lemak perut, kurangi asupan kalori dan tingkatkan aktivitas tubuh. Makanan tertentu juga dapat membantu membakar lemak perut.

Selain meningkatkan aktivitas tubuh, makan makanan khusus dapat membantu penurunan berat bedan terutama di bagian perut.

Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pembakat lemak perut:

• Air Minum

Jika Ingin mencoba menghilangkan lemak perut. Tubuh Anda tidak akan dapat berfungsi dengan baik Jika Anda ndak minum cukup alr. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas alr sehari.

• Oatmeal

Oatmeal adalah contoh yang sangat baik dari biji-bijian yang dibutuhkan tubuh untuk membakar lemak Oatmeal tidak hanya menyediakan biji-bijian, tetapi Juga menyediakan serat.

• Ikan

Ikan menyediakan tubuh Anda dengan protein dan Omega 3 ramping Hu. Jika Anda tidak suka Ikan maka Anda bisa makan kacang. Kacang Juga merupakan sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Tanpa jumlah yang tepat protein, tubuh Anda tidak akan mesin pembakaran lemak.

• Wortel

Wortel mengandung karoten. Karoten adalah bentuk dari Vitamin A yang benar-benar membuang tubuh lemak dan limbah dengan cepat. Karoten diubah menjadi vitamin A dalam usus dan akan membantu mempercepat metabolisme tubuh. Dengan metabolisme cepat maka semakin cepat tubuh membakar lemak

• Salmon

Salmon adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Makan 4 ons porsi salmon dua kali seminggu dapat membantu membakar lemak di daerah perut. Pilihan lain untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 adalah biji rami, walnut, makarel dan tuna.

• Alpukat

Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat mencegah lonjakan gula yang berkontribusi untuk mendapatkan berat badan bagian tengah (perut), menurut laporan CBS News. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, mengandung sekitar 10 gram untuk setengah buah alpukat. Alpukat juga membantu tubuh menyerap karotenoid lebih baik, yaitu senyawa pelawan kanker.

• Pasta Gandum Utuh

Makan makanan biji-bijian seperti pasta gandum utuh dapat menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah, laporan CBS News. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna seluruh biji-bijian. Akibatnya, Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi risiko makan berlebihan di kemudian hari.

• Kacang Almond

Almond mengandung kadar magnesium yang tinggi. Mineral ini mempromosikan kontraksi otot yang lebih baik, memungkinkan Anda untuk membakar lemak perut lebih mudah. Para ahli merekomendasikan makan sekitar 23 almond setiap hari.

• Telur

Telur mengandung perpaduan sempurna antara asam amino esensial serta protein pembangun otot. Makan telur setiap hari akan membantu Anda membakar lemak perut lebih efektif. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makan kuning telur. Diskusikan makan telur setiap hari dengan dokter untuk menentukan apakah ini adalah pilihan yang tepat untuk kondisi medis Anda.

• Teh Hijau dan Kopi

Teh hijau dan kopi mengandung kafein yang bisa mempercepat detak jantung (heart rate). Makin cepat detak jantung kita, makin banyak kalori yang dibakar. Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa kimia yang disebut EGCG yang bekerja seperti kafein yang mempengaruhi sistem saraf sehingga bekerja lebih cepat dalam membakar kalori.

Dalam sebuah riset para peneliti menemukan kombinasi kafein dan 90mg EGCG setiap hari membantu mempercepat pembakaran kalori, baik pada saat tubuh beristirahat atau beraktivitas. Penelitian lain menemukan, para tentara yang mengonsumsi kafein 12 jam sebelum aktivitas fisik mendapatkan dua manfaat ganda, yakni tidak mudah lelah dan menghirup oksigen lebih banyak. Semakin banyak oksigen yang dipakai, makin banyak kalori yang terbakar.

Jangan lupa untuk di konsumsi secara teratur. Selamat mencoba.